Makanan Sehat dan Praktis Selama Kehamilan

Loading...

Kudapan cepat dan bergizi, makanan yang tidak perlu dimasak untuk dikonsumsi selama kehamilan dan setelahnya.

  1. Seledri, wortel atau roti pitta yang direndam dalam hummus (pasta kapri dan perasa minyak dengan jeruk serta bawang putih)
  2. Lada merah atau hijau iris dan jagung manis kalengan dengan kapri kalengan
  3. Wortel parut, kismis, biji bunga matahari, dan kacang tanah
  4. Seledri, apel dan pecan (kacang lembut berwarna coklat kemerahan) atau walnut di atas lettuce.
  5. Avokad bisa jadi mahal, tetapi tinggi dalam energi dan lemak tak jenuh.
  6. Salad buah segar, sediakan satu mangkuk jadi di dalam lemari es.
  7. Pasta masak dingin dicampur dengan kapri, tomat, ketimun, tuna dan ham atau ayam
  8. Roti tongkat, cracker dan kue beras.
  9. Sereal sarapan (kapanpun), kemungkinan jeins yang rendah gula disajikan dengan susu skim atau semi skim.
  10. Roti bakar gandum dengan ekstrak yeast (Marmite)
  11. Roti gandum dengan pisang tumbuk
  12. Scone (kue dengan tepung lembut dan dipanggang dengan cepat) gandum, muffin, crumpet (kue yang dipukul lembut), kemungkinan dengan selai rendah lemak.
  13. Yoghurt buah atau alami, fromage frais.
  14. Yoghurt alami dan susu dicampur bersama (mungkin dengan sejumput garam atau gula). Ini adalah lassi, minuman india yang menyegarkan.
  15. Potongan keju dengan apel, nenas, irisan lada manis, tomat ceri.
  16. Keju cottage, cobalah menambah daun bawang atau buah yang anda iriskan sendiri.
  17. Ikan kalengan sardin, makarel, salmon dan lainnya.

 

Makanan Sehat dan Praktis Selama Kehamilan | Ahmad Baihaqi | 4.5